跑步的時(shí)間并不是越長越好。自身確立的目標(biāo)不同，跑步時(shí)間也不太一樣，一般的減脂訓(xùn)練，跑步時(shí)長應(yīng)在30-50分鐘左右，減脂是根據(jù)人身體的代謝功能轉(zhuǎn)化的。低于30分鐘，是人體內(nèi)的糖分在消耗，30-60分鐘，人體內(nèi)的脂肪在消耗;高于60分鐘，人體會(huì)消耗蛋白質(zhì)。所以在無錫跑步機(jī)上最好在30-60分鐘內(nèi)。
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